結果は、体重が88.5kg、体脂肪率28.0%という結果になりました。
さて、そのままRizapで指導を受けるか考えたけれど1ヶ月10数万円かけるのもねえ。
幸いにも、現在スポーツクラブの会員なのでいつでもマシントレーニングができます。
そして食事の摂り方や運動の仕方を教えてもらいました。あとはメンタル次第です。
1年後に80kgを切ることを目標に頑張ります。
]]>まずはスタート時点のデータをお見せしよう。
やはり脂肪がねえ。
食べなければ痩せるのは当たり前。それは今年の正月で証明している。
Raizapはキレイに痩せるためには筋肉が大事ということで、食事とトレーニングによる指導でした。
食事は何を食べても良いが炭水化物はダメ。ということで米、パン、うどん、パスタという主食を
抜いた食事です。
なので食べるのは肉、魚などのメインディッシュと納豆、豆腐、野菜などのサイドメニュー。
それを朝昼晩続けました。肉は塩コショウで焼いただけ。魚は刺身。という感じ。
それと水を毎日3リットル。
最初のころ、主食が食べれなくて辛かったですが、やはり慣れてくるものですね。気にしなくなりました。
料理ができれば同じ材料でも、色々アレンジして楽しめたのでしょうがねえ。
そして1ヶ月後の結果がこちら。
これを見て、皆さんはどう思われたでしょうか?
そうそう、この間8回飲みに行ってます。もちろんビールや日本酒は飲まないようにしましたが。
アルコールは飲んでも構わないということです。ただし痩せるのが遅くなりますよということでした。
Raizapの契約はあと1ヶ月。1ヶ月でどれだけ減るか分かりませんが、頑張ります。
]]>10時スタートして荒川へ。今回は、上流をちょっと往復。
久し振りの自転車。ポタリングなのにさすがに疲れました。
15時に練馬春日町のいきなりステーキで450gのワイルドステーキを食す。
450gは、やっぱりちょっと多かったかな。
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期間は2ヶ月。プロテインも含めた費用は40万円あまり!
どうしてRizapなんか始めたかって?
まず私の年齢が62才。そして体重が97?。身長が182?なのでそうかなとも思うけど、
腹が出てる。脱いだら凄いんです。
毎年受けている健康診断。コレステロールも中性脂肪も尿酸値等々高い。
それと、1年前からヘルニアになりずぅーっと腰を折って歩いてました。
歩くのが辛いのでどんなに近くても移動は自転車。雨降ったら帰りが大変なので、
その時は、事務所泊まり。
手術を受けようと、神の手を持つという先生の診察を受けに二子玉川まで、
それも最初は弟子の先生が見て、神の手に合えるのは3ヶ月後!
行きましたよ。しかし腸腰筋を鍛えましょうということでした。
それで地元の整骨院へ。保険がきかないのでどうしようと思いましたが、
痛みには代えられないので通いました。ここは私に合っていたのでしょう。
今は手術しなくて良かったと思います。ちなみにココ → 和いずむ整骨院
ということで腰の痛みが無くなりましたが、まだ10分位歩くと足が痺れてきます。
考えてみると、ここ1年はまともに歩いていません。そうです、足腰が弱くなっているんです。
これはまずい。このまま年を取ったら、足腰が弱い100?の私はどうなるんだ!
ということで体を再出発しようと思いRizapとなった次第です。
初日の今日は、午前9時から食事の指導、10時からはシェイプアッププログラムを1時間でした。
さすがにスクワットはキツイ。15回3セットを形を変えて4種類。プルプルでした。
帰りにビックカメラで体重計を買い自転車をこいできましたが、疲れました。
どんなものを食べたらよいかとガイドブックを頂いて見ましたが、何を食べたら良いか勉強です。
最初の1週間が勝負。リタイアせずに頑張る決意です!
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実は以前、入居者(老婦人)のアパートの中がゴミ&ペットボトルの山で
足の踏み場もない状態でした。
何回か、代わりに片づけに行っていましたが、私の体調が悪くなったために1年ほど
ご無沙汰していました。
そんなわけで久し振りに訪問したんですが、何と!
「キレイ!」
に片付いていました。
聞けば兄とヘルパーさんがキレイにしてくれたそうです。
これで家主も一安心でしょう。
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しかし1週間前の5日現在、体重は95.85kg。残り6kg。そこから頑張りました。禁酒、食べない、自転車で有酸素運動。
結果、当日もサウナに入って89.65kgに。6万円浮きました。
新年会は、今年も大盛況。50名近くの参加者でした。数名知らない人が。友達の友達なのでしょう。
二次会はカラオケに行ったようです。私は疲れたので明日のゴミのこともあるし、事務所にお泊りでした。
ということで、今朝は久々に早朝ツーリングをしました。
私のスタイルはハード系ではなくソフト系、というか自転車でポタリング(散歩程度に軽くサイクリング)。
久々ということで、どこに行こうか?やっぱり皇居でしょう。
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というより引越し先が2ヶ月で取り壊すという事なので、仮の宿ということになります。
3月24日にいよいよ還暦を迎えたわけですが、今年は健康診断の血液検査に引っ掛かり精密検査というか検査入院をしました。
結果?まああまり良くないということになったわけですが、取りあえず3ヶ月ごとに経過観察をしていくということになりました。
そこで今のままではダメだと思い、人が変わるのは気持ちを変えるか環境を変えるかという2択しかないということで、性格はそうそう変えられないので環境を変えよう、とりあえず今いるところから脱出しようと決意しました。
2016・2017年と事務所と住居の移転を余儀なくされて事務所は縁あって現在地に移転できたわけだけれど、住居は昨年1月に旧事務所の2階に期限付きで移り、5月に現在の事務所奥の3畳ほどのところに無理やり寝床を作って移り住んだわけです。
そして穴倉で生活して1年たったわけですが、今回体がマイナス状態になったことをきっかけに環境を変えようと考えました。
アパート代をケチったってしょうがないじゃない。健康が大事でしょ!妻も子供もいないんだから自分で自分の体をコントロールしようよ。
今回、縁あって同業者のアパートに住んでいるわけだけど、2ヶ月で立ち退かなければならないのだったら他のを探せば良いのにという声も聞こえてきそうですが。いやあ、今度は気に入ったのが見つかったらということになって、結局いつまでたっても新しい部屋に移らないということになるんですよね。
とにかく短期しか住めなくても移動しようということで移ったわけです。
4月24日から新居で寝てるわけですが、いやあ良いですね。とにかく朝明るい!
2階の角部屋で2面に窓があるのでカーテンをしているけれど明るいし暖かい!
今までは、事務所奥で窓も小窓しかなくそれも窓を開けたら隣の建物で光は入ってこない。
なので6時に起きても9時に起きても暗い。表に行っても事務所なので、結局奥でテレビを見るかもう一度寝るかという生活でした。
振り返って今思うと、検査に引っ掛って良かったと思います。これが無かったらズルズル引越しもせず、いつの間にか体が朽ち果てていっただろうと。
何事も現れたことは感謝と受け取るということが大事ですね。
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1年前のブログには、来年は「どんなオッサンになってるでしょう?」と書いてましたが、どんなオッサンというか、いや1年前と同じオッサンですよと言いたい。
昨年の日本人男性の平均寿命が80.98歳ということだけど、ということは今から元気に生きていてもあと21年しかない。さあて残り少ない人生をどう生きるかと考える。故郷の仙台には母親と妹がいて、そちらも気になる。
現在の仕事は小さな不動産屋。ありがたいことに定年が無い。儲けは少ないので家族がいたら大変だけど、独り身なので贅沢さえしなければ食べられるかな。
私が高校1年の時に父親が48才で亡くなったけど、それから45年。今回還暦を迎えて、そうか親父より一回り永く生きてるんだなあと。感慨深いですね。
決意、その1
今回つくづく思ったのは、仕事も大事だけど、仕事よりも健康がやっぱり大事だなあと。健康でないと仕事も張り切ってできないですね。(80才で三桁の体重はまずいでしょう)
そこでこれからの1年は、心と体のリフレッシュの年にしよう、生活も見直してみようと決意した次第。
それを声に出して宣言せずに、コッソリこのブログに書いておこう。
決意、その2
更新がほとんど出来てないライフワークのウェブサイト「東京長崎村」。
カテゴリー毎の店舗の全体マップを、今まではイラストレーターで地図を作成していたのだけど、それだと店舗が無くなったり新しくなったりするたびに名前の位置をずらしたりして、結局更新がおろそかになり、すでに無い店が3年たってもまだ記載されているという状況である。
モバイルページは表示範囲が狭いので全体マップは今までも掲載していなかったけれど、PCページは全体の位置関係も大事かなと思い、やはり地図が命だ!と思って頑張って作っていたけれど、情報が古かったら誰も見てくれません。ただの本人の自己満足で終わってしまう。
ということで今回グーグルマップ様のマップシステムを使わせてもらって更新をすることにしました。
掲載条件は、公園や学校など公的な施設と、サイト内に紹介ページがある店ということにしました。そうすると非常に楽になります。新しい店を取材するたびに掲載するということにしました。
こちらは旧居酒屋マップ(クリックすると大きな画像になります)
こちらがグーグルマップでの居酒屋マップ
http://www.tokyonagasaki.com/town/genre?gid=G0170
さて1年後に、1年前のこの記事を見て私はどう思う事でしょう。
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人数は11名。関東在住が中心で、その中で東長崎在住の私が一番近くでした。
中には40数年ぶりに会う人もいて、誰だったかなあ?面影があるなあという感じで
懐かしくも楽しいひと時を過ごしたわけですが、残念ながら当日は右足の甲が物凄く痛くて
残念ながら私は一次会で帰ってしまいました。
見た目は、私を始め皆老けてましたが、話をすると昔に戻るんだねえ。もちろん思い出せないヤツもいるんだが。
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調べる箇所は前立腺。9時に受付を済ませ病室へ。
検査は1時頃、手術室で麻酔を打ってから何やら組織を取るそうだ。
ということで手術室へ。8年前の右手骨折の時は全身麻酔だったけど、今回は下半身麻酔。
麻酔を背中に打たれ、徐々に下半身の感覚がなくなってくる。
全身麻酔の時は、目が覚めたらベッドの上だったけど、今回は手術室の天井を見たり、目をつぶったり。
不思議だ。腹から上は感覚があるのに下のほうにはまるっきりない。
このまま感覚が戻ってこなくなったらどうしよう、と不安な気持ちがよぎる。
車イスの人も、こんな感じなのだろうか、この感覚で一生なのか?
手術は、30分ほどで終わりベッドのまま病室へ。
寝ながら移動している。これも初めての体験。
病室に着いたら、あとは次の日の朝までひたすら寝て待つ。
麻酔は夕方には切れるそうだが、まだ2時。朝まで長い。
ふと自分の腹を撫でてみる。ブヨブヨしている。まるで肉の塊を触っている感じ。
自分の腹なのに、触れた手には肉の感覚があるが、触れられた腹には感覚がない。
不思議だ。確かに触っているのに、それが感じない。
でも時間が経つごとに感覚が戻ってきて、腹を撫でても私の手の感触が分かりました。
良かった。
そして、結果は2週間後。
祈るしかない。なんでもありませんように...
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これは部屋を契約してくれたお客さんに記念に差し上げようとダビングしたもの。
そしてその時のブログ記事があったかな?と探したら3月7日に書いてました。しかもユーチューブの紹介付き。(力作でした!)
「東長崎がアド街で紹介されました」- http://blog.sumiosan.net/?day=20110307
放送後、何となく街中が賑やかな感じになっていてお客さんも来てくれるかなと期待していたんですが・・・。
翌週11日の金曜日、あの東日本大震災が発生したんです。
浮かれ気分も吹っ飛びましたね。テレビCMもスポンサーが自粛しているので、ACのCMが流れっぱなしでした。
3月15日に記事を書いてました。
「東北地方太平洋沖地震について」- http://blog.sumiosan.net/?day=20110315
あれから7年経ったんですねえ。
実家に帰った時に、時々海沿いをドライブしますが、相変わらず海岸には家はほとんど建ってません。1軒だけ建ててもしょうがないのでしょうね。
アド街のDVD、20数枚あったのでお客さんにあげよっと。(実は、今日契約に来たカップルにプレゼントしました。)
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昨年の誕生日ブログに、2017年1月9日までにアパートを立ち退かなければならないと書いてましたが、実は昨年春に店舗の家主より、来年建替えたいのでその時は一時移転して頂きたいと言われたのです。
その時は、まだ来年のことだからと思っていたのですが、住まいと違って店舗はどこでもいいわけではないなあ、その時になって適当な場所があるだろうかと段々思ってきて。
そんな時、懇意にしている同業者から現在の場所を紹介されたのです。同程度の家賃で広さは半分になるけど、駅には近くなるなと。
いま思えば縁ですよねえ、立ち退きの話がなかったら、費用もかかることだしスルーしてたなあ・・・
そして住まいの方ですが、こちらはまだ落ち着きません。1月8日の新年会を盛大に行い、鍵を家主に返却しましたが、新しい新居も旧事務所の2階の仮住まい。それも来月早々にはこちらも立ち退かなければという具合。そして次の部屋もまだ決まっていない・・・
まあ一人だから出来るんだよね。最近、寝る場所さえあれば良いかなと思ってきたりして。
それと現在、東長崎駅南口商店会会長という立場ですが、実は新しい店舗は銀座通り商店会の場所にあるんですね。飛び地での会長職、どうなるのでしょう?
同級生は、4月2日から次々に還暦ツモ!になっていきます。
私は、カウントダウンまで365日。
どんなオッサンになってるでしょう?
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今回も友人が応募したペアチケットが当たったんですね。(しかも入場料無料)
公演中は、写真撮影禁止ということで公園前のモニターをパチリ。
今回は、前回AKB劇場で見た知らないメンバーとは違って、正規軍というか総選挙上位のメンバーで構成され、歌う曲もメジャーな曲が多かったです。
でも見る場所が、前から8列目でしたが中心から離れていて、メンバーの大きさが親指位。そのため基本はモニターを見て、時々舞台上の動いている本物を見るという具合でした。
招待客全員にミニ団扇プレゼント。
こちらは裏面。
12時30分に東長崎を出て、戻ったのが20時でした。
そしてピーウォッシュ → 辰味 → オリオン食堂でカレーつけ麺中盛でお腹一杯という始末。
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日曜日、午前中に庭で木を切り、落ちていた梅の実を拾ったりして過ごしていた時、おふくろが突然に「今からここに行こう。そこで昼ご飯も食べれるから。」と朝刊の広告を私に見せました。
今から行ったら2時近くになるなと思いながら、昨日の土曜日、雨のため一日中家でゴロゴロしていたので、たまには連れ出さないといけないなということで、車で行きました。
会場である夢メッセみやぎは、仙台市の西側にある我が家とは反対側の仙台港にあるコンベンションセンター。
そちらに行ってみたら「全国やきものフェア」じゃなく「木と住まいの大博覧会」が開催されていました。そうです、1週間早かったのです。
それでせっかくここまで来たのだから松島の叔母さんのところに行って、退院報告に行こうと松島へ。
松島に行ったら、一番上の姉が入院している美里町に行こうということになって南郷病院に見舞いに行きました。
我が母親は、7人兄弟の3番目で三女、2番目は亡くなっているので四女とふたりで長女の入院先に行きました。
90歳になる伯母は、妹たちから声をかけられたり触られたりしたけど、目は開いているけど反応が・・・
見舞が終わったあと母親たちの実家に行って、ひとしきりおしゃべり。その後、松島で四女の叔母を降ろし、我が家に戻りました。
戻ったら電話が鳴り、電話に出た母親が「容子おばちゃんが亡くなったんだって」
「えーっ!」
おばちゃん、お別れしたかったんだねえ。
私が、実家に帰ったのもそのためだったんかなあ?
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場所は、大塚ウーベルチュール。
参加者は、ライバル優勝男と、ライバル2位女、そして非常な審判、プラス業界の事務員と昔はマドンナだったらしい(今もお綺麗ですが)同業者の6人での男3女3の合コンになりました。(記念写真を撮るのを忘れてました。残念。)
コース料理です。
料理とワインで楽しいひと時を過ごしました。結構お腹いっぱいになりました。その分、財布が軽くなりました。
赤ちょうちんと居酒屋しか縁のない私にとって新鮮でしたが、ちょっと肩凝ったかな?
長崎村の範囲内で、お店や会社、学校や公園等、紹介する場所が2000ヶ所以上あります。
そして現在、主に店舗ですが200ヶ所位、詳細ページを作っています。
無料で作っているのですが、久し振りにお店の前を通ってみると、リニューアルしていたり、別の店に変わってたりします。ましてや要町・千川・椎名町・東長崎・落合南長崎という範囲ですので、ちょっと見ない間に変わってますね。
その中で、昨年と今年、新しく出来たお店を紹介します。(1件は移転ですが)
BISTRO BAR 半分亭
http://www.tokyonagasaki.com/town/detail?id=11222031
オーナーは、フリーライター、ラジオパーソナリティのくず哲也氏。
20年近く目白台で営業してましたが、昨年自宅を改装して奥様と二人で営業中。
6段の階段を上がって靴を脱ぐ勇気を持てば楽しいひと時を過ごせます。
cafe 藤香想
http://www.tokyonagasaki.com/town/detail?id=14138011
昭和28年に建てられた民家を、改造してカフェにしました。またギャラリーやライブコンサートも時々開催。
東長崎居住の私としては、要町の人達が羨ましい。
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このブログ記事は、ツイッターに連動しているがフェイスブックには連動していない。フェイスブックに連動しようかとも思うが、「今日はパス!」なんていう記事もあるし・・・
でもお店の紹介は必要だよね。それと取材者として個人のページでの紹介が良いか、東京長崎村としてフェイスブックページが良いか悩んじゃったりして。
というか、両方で紹介してあげた方がユーザーの目に入るやろ!
それが親切なんちゃうんかい!
結果は、ドロー。
年明け、1月20日から4月28日まで再度勝負ということになりました。
今回は、同業者が参加したいということで、3名プラス世話好きな方が審判を買って出てスタート。
前回は最終日の体重が、どれくらいの割合で減少したかで勝負したんですが、今回は毎週勝負しなくちゃと審判に決められました。(男は毎回2000、女は1000、そして1位の総取り)
ということで1月20日の体重97.9kgを基準にスタート。毎週火曜日の朝、計測した体重計の写真を審判に送り結果を待つということに。
そして1月27日の第1回計測。
私は0.4kg減の97.5kg。前回勝負したライバル女とちょっとしか違わない。まあイイ勝負。
しかし新参者が・・・
やる気が失せました。
最初は引き離されても最後には逆転するぞ!というモチベーションが・・・。
毎週決済なので最終日だけ勝ってもねえ。まあ言い訳なんでしょうけど。
結局14連敗でした。ライバル女も同じ気持ちだったのでしょう。彼女も全敗。
結局ライバル男の総取りという結果に。
その中で、最後にビリだったものが食事をご馳走するというテーマがあったので、何とかライバル女にだけは勝とうと最後の3週間だけはチョット頑張ったんだけど、敵もさるもの最後に逆転されました。
そしてフランス料理だそうです。
居酒屋だったんじゃないの?それも審判員と、どういうわけか同僚の事務員をいれた5人で。
なんで?
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こちらは私の記録。残しておこう。
自分は20代の時に、イザという時のために役に立つかもということで大型免許とけん引免許を取りました。でも、あれから30年。大型免許は、飲み屋の旅行でマイクロバスを運転するのに役に立ったんだけれど、けん引は一回も使っていない。(ムダでしたね)
そして、普通免許だけの人は視力検査だけで良いのですが、大型免許を持っている人は深視力検査も受けなければいけないんですね。
深視力検査というのは、機械の中に3本の線があり、3本の線のうち真ん中の線が移動、そのときに3本の線が揃ったところで、スイッチを押して前後2cm以内を3回連続でなら合格という検査。
これも若い時は楽勝でした。しかし年を重ねるにつれて老眼になり乱視がきつくなると、横一線に揃った時にスイッチを押せない。
前回は苦労しました。そして今回も大丈夫かなと。
そう思いながらネットで調べてみると、ユーチューブに「深視力検査の見かた」の動画が。
これは良いかも?これでいこう!
そして行きました。結果は?
ダメでした。3本並んだなと思ったらスイッチ押してくださいと言われ、押したんですが「ダメ4cmずれてる、ホントに並んだと思って押してます?」と言われる始末。8cmずれてる時もありました。
また3回の成功というのは連続でないとダメなんです。
アセるアセる、後ろに人が並んでるし、2台あるうちの1台を私が独占状態。
かろうじて3回連続で成功?というか、お情けで合格を頂いた感じです。
帰りながら思いました。
「5年後のためにトレーニングだあ!」
地上49階地下3階の再開発ビル「としまエコミューゼタウン」の1階の一部と3〜9階に新庁舎が入ります。
豊島区新庁舎のページ
あれから1年。
長かった。ちょっとテクニックを使ったり、「今日はパス」と書いて誤魔化したりと苦労しましたが、何とか完遂しました。(昨日も1行でしたが・・・)
ネタが無い時の苦労。ネタがあっても、それをまとめる苦労。このネタはツイッターでいいじゃん、フェイスブックだよねえ、と思いつつブログに書く。
これからも、気が抜けて書かなくなったということにならないように、最適な場所に書いていきたいと思います。
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このあとワープをお願いしました。
ワープとは自転車は車の屋根に私は車の助手席に、つまりそういうことです。(でも走行距離100kmちょっとのうち3km位なんですよね。)
このあとも心が折れそうな時もありましたが、サポートメンバーの方は一緒に走ってくれて(何せ最後尾なんで)、その都度励ましてくれたので完走できたわけです。
誠実で真面目な会長の人柄でしょう、多数の参列者が出席されました。
南口商店会一同、お酒を飲みながら、人が居なくなる最後まで思い出話に花が咲き。
明日は告別式。受付を担当させて頂きます。
そして、ふと目にとまったのがこのプラス断裁機。これにもシールが貼ってありました。
えっ、まだまだ使えるのに粗大ごみ?
もったいないじゃ〜ん!(ネットで調べたら、結構お高いです。)
ということで頂いてきたのですが、使用する時はあると思うけど、いつもではないし。
そしてこの断裁機、デカイし重い。
う〜ん。これは事務所や学校にあげたほうが良いかな、必要な時は借りれば良いし。
ということで本日、知人の事務所にプレゼント。喜んで頂きました。
縁あって、この商店会の会員になって10数年。途中から現在の事務所の家主と店子という立場になりお世話になっていました。
鯉と闘牛が大好きで、自宅中庭の池で飼っている鯉を見せてもらったりしました。闘牛は生まれ故郷の新潟県山古志村で、年に数回「牛の角突き大会」に自分の牛を出場させているということでしたが。
ご冥福をお祈りします・・・
140社近くの会員の中には、他に地区長に相応しい会員がいると思うのですが現在2期目になります(任期は2年)。
そして本日3回目の地区総会が豊島区民センターで行われ、無事に終了いたしました。
それもこれも幹事さんたちのお陰です。この場を借りてお礼を申し上げます。
あと1年、ガンバリマス。
そして、確定申告の手続きには行けませんでした。
木曜日かな?
でも今日、何とか完成したかなと。
どうやら、少年団に入りませんかというデモンストレーションのようでした。
寒空の下、一生懸命演奏する子供たちが
いいね!
何とか90%ぐらい終わりました。
来週の月曜か火曜に、青色申告会に行けば終わる、と思います。
そして明日明後日の土日は、師匠のご指導のもとスマホ対応サイトを頑張って作ります。
で、本業の不動産業は?
そう、本当のスタートは4月からです。
でも、東京長崎村のスマホ対応もしなければいけないし・・・。
絶対に3月中にやるぞと決意する私でした。
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